¿Qué es la salud mental? (be water my friend)

La salud mental incluye nuestro bienestar emocional, psicológico y social. Afecta cómo pensamos, sentimos y actuamos.

También ayuda a determinar cómo manejamos el estrés, relacionarnos con los demás y tomar decisiones.

La salud mental es importante en todas las etapas de la vida, desde la infancia y la adolescencia hasta la edad adulta.

En el transcurso de su vida, si experimenta problemas de salud mental, su pensamiento, estado de ánimo y comportamiento podrían verse afectados. Muchos factores contribuyen a los problemas de salud mental, incluidos:

Factores biológicos, como los genes o la química del cerebro.

Experiencias de la vida, como trauma o abuso.

Antecedentes familiares de problemas de salud mental.

Los problemas de salud mental son comunes, pero hay ayuda disponible.

Las personas con problemas de salud mental pueden mejorar y muchas se recuperan por completo.

Señales de alerta temprana

¿No está seguro si usted o alguien que conoce está viviendo con problemas de salud mental? 

Experimentar uno o más de los siguientes sentimientos o comportamientos puede ser una señal de advertencia temprana de un problema:

Comer o dormir demasiado o muy poco

Alejándose de las personas y las actividades habituales.

Tener poca o ninguna energía

Sentirse entumecido o como si nada importara

Tener dolores y molestias inexplicables.

Sentirse impotente o sin esperanza

Fumar, beber o usar drogas más de lo habitual

Sentirse inusualmente confundido, olvidadizo, nervioso, enojado, molesto, preocupado o asustado

Gritar o pelear con familiares y amigos

Experimentar cambios de humor severos que causan problemas en las relaciones

Tener pensamientos y recuerdos persistentes que no puedes sacar de tu cabeza

Escuchar voces o creer cosas que no son ciertas

Pensando en lastimarte a ti mismo o a otros

Incapacidad para realizar tareas diarias como cuidar a sus hijos o ir al trabajo o la escuela

Obtenga más información sobre problemas específicos de salud mental y dónde encontrar ayuda .

Salud Mental y Bienestar

La salud mental positiva permite a las personas:

Darse cuenta de todo su potencial

Hacer frente al estrés de la vida.

Trabajar productivamente

Hacer contribuciones significativas a sus comunidades.

Las formas de mantener una salud mental positiva incluyen:

Obteniendo ayuda profesional si la necesita

Conectando con otros

Mantenerse positivo

Ponerse físicamente activo

Ayudando a otros

Dormir lo suficiente

Desarrollando habilidades de afrontamiento

No te olvides que mucho más alla de los factores biológicos, como los genes o la química del cerebro, podemos como seres personales hacer mucho para mejorar nuestra saludo mental, una buena calidad de vida, acciones buenas y positivas hacia nosotros y a los semejantes pueden hacer de nuestra menta un lugar agradable.


"Vacía tu mente, se amorfo, moldeable, como el agua. Si pones agua en una taza, se convierte en la taza, si pones agua en una botella se convierte en la botella, si la pones en una tetera se convierte en la tetera. El agua puede fluir o puede aplastar. Se como el agua. Amigo mío, el agua que corre nunca se estanca, así es que hay que seguir fluyendo”.