¿Qué es la salud mental? (be water my friend)
La salud mental incluye nuestro bienestar emocional, psicológico y social. Afecta cómo pensamos, sentimos y actuamos.
También ayuda a determinar cómo manejamos el estrés, relacionarnos con los demás y tomar decisiones.
La salud mental es importante en todas las etapas de la vida, desde la infancia y la adolescencia hasta la edad adulta.
En el transcurso de su vida, si experimenta problemas de salud mental, su pensamiento, estado de ánimo y comportamiento podrían verse afectados. Muchos factores contribuyen a los problemas de salud mental, incluidos:
Factores biológicos, como los genes o la química del cerebro.
Experiencias de la vida, como trauma o abuso.
Antecedentes familiares de problemas de salud mental.
Los problemas de salud mental son comunes, pero hay ayuda disponible.
Las personas con problemas de salud mental pueden mejorar y muchas se recuperan por completo.
Experimentar uno o más de los siguientes sentimientos o comportamientos puede ser una señal de advertencia temprana de un problema:
Comer o dormir demasiado o muy poco
Alejándose de las personas y las actividades habituales.
Tener poca o ninguna energía
Sentirse entumecido o como si nada importara
Tener dolores y molestias inexplicables.
Sentirse impotente o sin esperanza
Fumar, beber o usar drogas más de lo habitual
Sentirse inusualmente confundido, olvidadizo, nervioso, enojado, molesto, preocupado o asustado
Gritar o pelear con familiares y amigos
Experimentar cambios de humor severos que causan problemas en las relaciones
Tener pensamientos y recuerdos persistentes que no puedes sacar de tu cabeza
Escuchar voces o creer cosas que no son ciertas
Pensando en lastimarte a ti mismo o a otros
Incapacidad para realizar tareas diarias como cuidar a sus hijos o ir al trabajo o la escuela
Obtenga más información sobre problemas específicos de salud mental y dónde encontrar ayuda .
La salud mental positiva permite a las personas:
Darse cuenta de todo su potencial
Hacer frente al estrés de la vida.
Trabajar productivamente
Hacer contribuciones significativas a sus comunidades.
Las formas de mantener una salud mental positiva incluyen:
Obteniendo ayuda profesional si la necesita
Conectando con otros
Mantenerse positivo
Ponerse físicamente activo
Ayudando a otros
Dormir lo suficiente
Desarrollando habilidades de afrontamiento
No te olvides que mucho más alla de los factores biológicos, como los genes o la química del cerebro, podemos como seres personales hacer mucho para mejorar nuestra saludo mental, una buena calidad de vida, acciones buenas y positivas hacia nosotros y a los semejantes pueden hacer de nuestra menta un lugar agradable.
"Vacía tu mente, se amorfo, moldeable, como el agua. Si pones agua en una taza, se convierte en la taza, si pones agua en una botella se convierte en la botella, si la pones en una tetera se convierte en la tetera. El agua puede fluir o puede aplastar. Se como el agua. Amigo mío, el agua que corre nunca se estanca, así es que hay que seguir fluyendo”.
También ayuda a determinar cómo manejamos el estrés, relacionarnos con los demás y tomar decisiones.
La salud mental es importante en todas las etapas de la vida, desde la infancia y la adolescencia hasta la edad adulta.
En el transcurso de su vida, si experimenta problemas de salud mental, su pensamiento, estado de ánimo y comportamiento podrían verse afectados. Muchos factores contribuyen a los problemas de salud mental, incluidos:
Factores biológicos, como los genes o la química del cerebro.
Experiencias de la vida, como trauma o abuso.
Antecedentes familiares de problemas de salud mental.
Los problemas de salud mental son comunes, pero hay ayuda disponible.
Las personas con problemas de salud mental pueden mejorar y muchas se recuperan por completo.
Señales de alerta temprana
¿No está seguro si usted o alguien que conoce está viviendo con problemas de salud mental?
Experimentar uno o más de los siguientes sentimientos o comportamientos puede ser una señal de advertencia temprana de un problema:
Comer o dormir demasiado o muy poco
Alejándose de las personas y las actividades habituales.
Tener poca o ninguna energía
Sentirse entumecido o como si nada importara
Tener dolores y molestias inexplicables.
Sentirse impotente o sin esperanza
Fumar, beber o usar drogas más de lo habitual
Sentirse inusualmente confundido, olvidadizo, nervioso, enojado, molesto, preocupado o asustado
Gritar o pelear con familiares y amigos
Experimentar cambios de humor severos que causan problemas en las relaciones
Tener pensamientos y recuerdos persistentes que no puedes sacar de tu cabeza
Escuchar voces o creer cosas que no son ciertas
Pensando en lastimarte a ti mismo o a otros
Incapacidad para realizar tareas diarias como cuidar a sus hijos o ir al trabajo o la escuela
Obtenga más información sobre problemas específicos de salud mental y dónde encontrar ayuda .
Salud Mental y Bienestar
La salud mental positiva permite a las personas:
Darse cuenta de todo su potencial
Hacer frente al estrés de la vida.
Trabajar productivamente
Hacer contribuciones significativas a sus comunidades.
Las formas de mantener una salud mental positiva incluyen:
Obteniendo ayuda profesional si la necesita
Conectando con otros
Mantenerse positivo
Ponerse físicamente activo
Ayudando a otros
Dormir lo suficiente
Desarrollando habilidades de afrontamiento
No te olvides que mucho más alla de los factores biológicos, como los genes o la química del cerebro, podemos como seres personales hacer mucho para mejorar nuestra saludo mental, una buena calidad de vida, acciones buenas y positivas hacia nosotros y a los semejantes pueden hacer de nuestra menta un lugar agradable.
"Vacía tu mente, se amorfo, moldeable, como el agua. Si pones agua en una taza, se convierte en la taza, si pones agua en una botella se convierte en la botella, si la pones en una tetera se convierte en la tetera. El agua puede fluir o puede aplastar. Se como el agua. Amigo mío, el agua que corre nunca se estanca, así es que hay que seguir fluyendo”.
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